Massageöl »Frühlingsenergie« für aktive Füße mit Rosmarinmazerat

Manchmal durchkreuzt dir das Leben sämtliche Pläne und bist mal wieder gezwungen, das Beste daraus zu machen. Zum Glück spielt zumindest das Wetter mit und die Müdigkeit und Anspannung, die mich diese Wochen begleiten, macht der Sonnenschein wieder wett. Was mache ich nun, damit diese Müdigkeit nicht überhandnimmt, das lange Stehen, das die Situation gerade von mir erfordert, angenehmer zu gestalten? Ich schaue natürlich in meinen Rohstoffschrank und mein Aromaschränkchen und bastel etwas, das mir wieder Power und Bewegung in die Beine bringt. Um dich in schwierigen, lähmenden Situationen zu aktivieren, sind Fußmassagen einfach fantastisch, daher habe ich heute für dich ein Massageöl für aktive Füße auf der Basis eines Rosmarinmazerats, das deine Frühlingsenergie wieder aufblühen lässt. Schau gleich mal rein!

Wie du wahrscheinlich schon beim Lesen anderer Beiträge gemerkt hast, pflege ich meine Füße sehr gerne und bin der Meinung, dass diese mehr Aufmerksamkeit bekommen sollten und daher lade ich dich ein, sie doch regelmäßig in deine Selfcare Routine miteinzubauen.

Massageöl »Frühlingsenergie« für aktive Füße

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Was du für ein Massageöl brauchst

Für ein Massageöl brauchst du immer ein Trägeröl zur Verdünnung oder mehrere, wenn du mischen magst, eine Mischung ätherischer Öle, je nach Wirkungswunsch und ein wenig Vitamin E zur Stabilisierung der Öle.

Bei dieser aktivierenden Mischung »Frühlingsenergie« habe ich mich für ein selbstgemachtes Rosmarin Mazerat als Trägeröl entschieden, um deine Energie von der Fußsohle bis in die Fingerspitzen zu boosten. Es verträgt sich außerdem sensationell mit den ausgewählten ätherischen Ölen.
Dazu gebe ich einige wenige Tropfen Tamanuöl →, es kann deine Durchblutung förden und so die Aktivierung unterstützen. Außerdem pflegt es wunderbar trockene und rissigen Stellen an den Füßen.

Alternativ kannst du auch einfach Jojobaöl, Sesamöl → (ein sehr leichtes Öl, das tief in die Haut einzieht und somit auch alle Wirkstoffe schnell aufgenommen werden können.) oder ein Pflanzenöl deiner Wahl verwenden.

Merke dir Wenn du unterwegs bist oder gerade nichts anderes da hast, kannst du auch Olivenöl, Sonnenblumenöl oder was du sonst noch so in der Küche stehen hast als Trägeröl verwenden.

Fußmassageöl »Sweet Harmony« für deine winterliche Selfcare | Schwatz Katz

Ich nehme unglaublich gerne alle Arten von Pflanzenauszügen für meine Massageöle. Zum einen bringen sie häufig einen tollen Eigenduft mit (da gibt es natürlich auch Ausnahmen ;-) ). Zum anderen gehen so viele der guten fettlöslichen Komponenten der Pflanze in dein Öl über. Also doppelt gut! Auf dem Bild siehst du Rosmarin, Eukalyptus, Cistrose und Vanille noch ungefiltert.

Die ätherischen Öle deines Massageöls »Frühlingsenergie«

Für das aktivierende Massageöl habe ich mir für diese fünf ätherischen Öle entschieden. Sie bringen dich in Schwung, ohne es zu übertreiben. Ihr frisch-krautiger Duft macht gute Laune und bläst auch schon einmal innere Gewitterwolken beiseite.

Bergamotte → (Citrus aurantium ssp bergamia) alternativ Bergamotte bergaptenfrei →	Ich liebe den zitronigen Duft der Bergamotte. Sie lässt mich schon morgens gut gelaunt aufstehen und dem Tag gelassen entgegensehen. Eine ihrer tollsten Eigenschaften m. E. ist ihre ausgleichende Wirkung. Sie kann dir Ruhe geben, wenn du aufgeregt bist, dir aber Freude bereiten, wenn du traurig bist. Sie kann dir helfen, das Durcheinander deiner Gedanken zu entwirren, so als handle es sich um ein Wollknäuel, dessen Faden sich völlig verheddert hatte. Bergamotte ist für mich wie Sonnenlicht, aber nicht so heiß, perfekt für ein wenig Me-Time in schwierigen Zeiten. * Achtung! Kann photosensibilisierend sein. Danach die Haut nicht der direkten Sonne aussetzen. Wenn du sichergehen möchtest, ersetze es hier durch Bergamotte bergaptenfrei →, (mit weniger guten Eigenschaften) oder Bergamotteminze → (anders im Duft aber auch sehr schön) ansonsten verwende das Massageöl nur, wenn du weißt, dass du nicht in die Sonne gehst. ;-)
Lemongrass → (Cymbopogon flexuosus)	Ein wunderbar zitrusfrisches Öl, das dich sowohl entspannen als auch aktivieren kann. Es kommt wie immer mal wieder auf die Dosierung an. Sehr gering dosiert, kann es dich zur Ruhe kommen lassen. Ein wenig mehr kann dich aktivieren, sowohl dein Nervensystem als auch deine Beine in Schwung bringen, klären und dir helfen, die grauen Wolken ein wenig zur Seite zu pusten. Mit deiner eigenen Kraft! :-) *Info* Bitte nicht zu hoch dosieren, dann kann es deine Haut irritieren.
Lorbeer → (Laurus nobilis)	Lorbeer kann Klarheit in deine Gedanken bringen, hilft mir immer beim sogenannten Brainfog und kann dir den noch fehlenden Anstupser geben, wenn du vor einer schwierigen Aufgabe stehst, sodass du diese selbstbewusst angehen kannst. Ich verbinde Lorbeer mit „sich was trauen“. Darüber hinaus kann er dich bei der Konzentration unterstützen und dein Gedächtnis auf Trab halten.
Rosmarin ct. Verbenon → (Rosmarinus officinalis ct. verbenon)	Rosmarin kann stark durchblutungsfördernd wirken und die Haut dabei unterstützen, ihre Selbstheilungskräfte zu mobilisieren und sich zu regenerieren. Darüber hinaus kann er ausgleichend und stärkend wirken und uns Mut und Energie geben, neue Herausforderungen anzunehmen. Ein kleiner Energiestups in schwierigen Zeiten!
Zypresse → (Cupressus sempervirens)	Die Zypresse zeigt dir schon an ihrem Wuchs, was sie alles bereit hält. Sie kann dir Kraft geben, auch Überzeugungskraft. Auch steht sie dem Element Wasser nah und kann das „Wasser“ in uns in Bewegung bringen und Erleichterung bringen, sei es, dass sich deine Füße und Beine leichter anfühlen, oder dass du die Aufgaben, die dir das Leben gerade stellt, mit mehr Leichtigkeit angehen kannst. Sie kann Stabilität geben und deine Durchblutung anregen.

Möchtest du andere ätherische Öle verwenden als ich, kannst du das gerne tun, dann wird dein Massageöl aber auch eine andere Wirkung haben als meins.

Dosierung der ätherischen Öle im Massageöl

Bitte taste dich langsam an deine persönliche Dosierung heran. Wie auch bei dem Massageöl für eine entspannte Menstruation beginne erst einmal mit der Hälfte der im Rezept angegebenen Dosierung. Hier handelt es sich um eine etwas höher dosierte Mischung, die eher für kleinere Hautpartien oder eine kürzere Anwendung gedacht ist. Daher teste bitte das Rezept ausgiebig und sei dir sicher, dass du es gut verträgst. Halte dich genau an die Mengenangaben. Bitte nicht überdosieren!

Darauf solltest du bei Einsatz ätherischer Öle achten

Sicher hast schon öfter mit Respekt auf die Warnhinweise auf dem Etikett ätherischer Öle geschaut, wo mehr oder weniger zu lesen ist, ätherische Öle seien gesundheitsschädlich. Diese Warnhinweise sind wichtig, um uns vor unserer eigenen Unwissenheit zu schützen, beziehen sich aber grundsätzlich auf den Einsatz der unverdünnten Öle und sollten immer für jedes einzelne Öl im Zusammenhang mit seiner spezifischen Anwendung gedeutet werden.

Ätherische Öle sind kraftvolle Helferlein der Natur, die schon in sehr geringer Konzentration wirken. Verwende die Öle bitte wie angegeben, gib sie nicht konzentriert auf die Haut, trinke sie nicht, schmiere sie dir nichts ins Auge oder tue sonstwas damit, das sowieso niemand tun würde.

Vorsicht geboten ist bei Schwangeren, Stillenden, Babies, Kleinkindern, Allergikern, Epileptikern und sehr empfindlichen Menschen. Bitte informiere dich vor Einsatz ätherischer Öle genau, frag ggf. einen Arzt oder Apotheker um Rat.

Ätherische Öle und direkte Sonneneinstrahlung

Einige ätherische Öle - vor allem viele Zitrusfrüchte - können fotosensibilisierend auf der Haut wirken, wenn du sie in hoher Konzentration verwendest. Du kannst braune Flecken und Rötungen bekommen, sei daher vorsichtig bei allem was auf nackter, in der Sonne exponierter Haut bleibt und nicht ab- oder ausgespült wird.

Als Faustregel gilt, unter 1% Zitrusöl im Produkt sollte unbedenklich sein.

Ätherische Öle sind übrigens keine Duftöle.

Duftöle duften, ätherische Öle wirken. Wenn du also die Wirkung haben möchtest, kannst nicht stattdessen das Duftöl benutzen.

Massageöl »Frühlingsenergie« für aktive Füße

ca. 30 ml

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Aufbewahrung

Braunglasfläschchen 30 ml →, entweder mit passender Pipettemontur (30 ml) → oder klassisch mit Deckel und Tropfeinsatz (0,7 mm) →

Trägeröl (Basisöl) + Ätherische Öle in Tropfen (Tr)
4 Tr. Bergamotte → 3 Tr. Lemongrass → 5 Tr. Zypresse → 4 Tr. Rosmarin ct. verbenon → 4 Tr. Lorbeer → * 28 gr Trägeröl Rosmarinmazerat (selbstgemacht) 1 gr Tamanuöl → * 0,5 gr Vitamin E →	Einfach die ätherischen Öle direkt in dein Aufbewahrungsfläschlein tropfen. Dann mit dem Trägeröl auffüllen und Vitamin E eintropfen. Anschließend Tropfeinsatz oder Pipettendeckel aufsetzen, schütteln und etikettieren. Reifen lassen (s. dazu Überschrift Reifeprozess).

Reifeprozess für ätherische Ölmischungen

Auch wenn’s dir unter den Fingern brennt, die ätherischen Öle brauchen Zeit, sich zu verbinden, um in Synergie zu wirken. Am besten lässt du deine Ölmischung 24-48 Stunden reifen. Solltest du sie dringend brauchen, kannst du sie aber auch direkt benutzen. Beobachte mal, wie sich der Duft über die Tage verändert. Das ist unglaublich spannend!

Haltbarkeit

Sofern du sauber arbeitest und frische Zutaten benutzt, hält dein Produkt theoretisch so lange wie die Rohstoffe, die du dafür verwendet hast. Allerdings sind unsere Küche keine Labore, deshalb solltest du es nach der ersten Benutzung zeitnah (idR innerhalb 8-10 Wochen) verbrauchen. Lies dir dazu auch den Beitrag Haltbarkeit selbstgemachter Kosmetik durch.

Anwendung Massageöl »Frühlingsenergie«

Fußmassage Tropfe dir eine kleine Menge auf den Fuß und beginne, das Öl gut einzumassieren. Streiche mehrmals von den Zehen zum Fußgelenk. Du kannst dann in kreisenden Bewegungen mit den Daumen die gesamte Fußsohle massieren. Deine Zehen kannst du ganz wunderbar einzeln massieren. Ich beginne immer beim kleinen Zeh. Auch das Fußgelenk und die Ferse kannst du mit deinen Daumen lockern und einmal durchmassieren. Zum Abschluss schließe ich meist meinen Fuß in beide Hände sanft ein und bleibe eine Weile still sitzen. Dann wiederhole ich das Gleiche beim 2. Fuß.

Handmassage Bei den Händen kannst du genauso vorgehen wie bei den Füßen, allerdings hast du nur eine Hand zum Massieren zur Verfügung. Nachdem ich die Finger einzeln massiert habe, streiche ich gerne von jedem Fingergelenk über die Handfläche zum Handgelenk und massiere dieses ausgiebig. Wenn du magst, kannst auch deinen Unterarm in die Massage mit einbeziehen. Zum Abschluss kannst du dich einfach einmal selbst umarmen und einen Moment still sitzen bleiben.

Ich setze mich nach der Massage meistens noch kurz in den Schneidersitz, die Hände im Schoß, atme ein paar Mal tief ein und aus und genieße den Duft, der in meine Nase strömt und dann gehts auf ins Leben, um mit neuer Energie und Motivation den Laden zu rocken!!

Tipp Sollte es dir etwas schwerer fallen, abends einzuschlafen, empfehle ich dir die Massage eher in der ersten Tageshälfte durchzuführen. Sie soll dich ja aktivieren und das möchtest du abends wahrscheinlich eher weniger. Für einen entspannten Tagesausklang empfehle ich dir das Sweet Harmony Fußmassageöl.

Ich wünsche dir eine happy Selbstfürsorge und ein erfrischendes Dufterlebnis!

Mehr Wissen zu ätherischen Ölen findest du z.B. bei Eliane Zimmermann auf Aromapraxis.

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Allergikerhinweis

Bitte stelle vor dem Nachmachen sicher, dass du gegen keinen der Inhaltsstoffe allergisch bist. Siehe dazu auch den nächsten Abschnitt „Haftungsausschluss“.

Haftungsausschluss/ Disclaimer

Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Kosmetikerin bin. Alle von mir auf Schwatz Katz getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Rohstoffe und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Verwendung. Sie dienen der Information und dem Zeitvertreib und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Rezepte nachmachst, tust du es auf eigene Gefahr.

Bilder von Bettina von der Katz