Schon wieder soweit? Ist etwa ein ganzer Monat vergangen? Manchmal ist es schwer, zu glauben, wie die Zeit rennt, und die Tage der Tage klopfen erneut an die Tür oder eher an den Bauch. Bei mir macht sich die Menstruation immer ein paar Tage vorher bemerkbar. Gereizte Stimmung und ein Ziehen im Unterleib… wer kennt das nicht? Um entspannter und fröhlicher durch diese Zeit zu kommen, nicht alle lieben Menschen anzuquaken und mich weiterhin selbst lieb zu haben, habe ich ein schönes Massageöl mit einer duftigen ätherischen Ölmischung zusammengestellt. So beruhigen sich auch die Marsmenschen im Bauch ganz schnell wieder. Marsmenschen? Im Bauch? Häh? Ja, genau!

Seit ich denken kann, habe ich Besuch von Marsmenschen in meinem Bauch, denn das Grummeln und Ziehen jeden Monat fühlt sich einfach so an, als hätte man wirklich eine kleine Alien-Party unter dem Bauchnabel. So kommt es, dass die Marsmenschlein am Anfang immer viel Party machen – sprich es tut weh, sich dann aber auch schnell wieder beruhigen – es ziept, bis sie wieder ganz aus meinen Bauch verschwunden sind. Du kennst bestimmt ebenfalls bildliche Vergleiche für die Tage, an denen dein Unterbauch ein Eigenleben zu haben scheint? Da gibt es sicher in jeder Region andere Namen. Erzähl uns doch, was man bei dir so sagt?

Ich fülle das Massageöl am liebsten in einen Roll-On, auf diese Weise ist schon das Auftragen des Öls eine kleine Massage. ;-)

Jedenfalls, egal ob Marsmensch oder Erdbeerwoche, die Schmerzen und vor allem die Stimmungsschwankungen sind nun einmal ziemlich nervig. Nicht nur während der Menstruation, sondern auch die Tage vorher oder sogar während des Eisprungs ist Wärme und eine sanfte Massage mit ätherischen Ölen einfach the Best und kann Muskeln entkrampfen, beruhigen und hilft bei mir Unterleibsschmerzen lindern.

Massagelöl »Marsmenschen im Bauch« für eine entspannte Menstruation

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Massageöl

Für ein Massageöl brauchst du immer

• ein Trägeröl (oder mehrere, wenn du mischen magst),
• eine ätherische Ölmischung, die du je nachdem was dein Massageöl bewirken soll, anpasst
• und ein wenig Vitamin E zur Stabilisierung der Öle.

Supereasy und ratzfatz gemacht.

Ein Trichter kann dir helfen, die Öle in das kleine Fläschchen zu füllen.

Trägeröl

Wie bei allen Mischungen aus ätherischen Ölen, die du auf der Haut anwendest, benötigst du ein Trägeröl zur Verdünnung. Trägeröle können in Prinzip alle Pflanzenöle sein, die du gerne magst. Allerdings stelle ich dir hier ein paar vor, die sich besonders gut eignen, da sie die entspannende, entkrampfende Wirkung deines Massageöls »Marsmenschen im Bauch« noch unterstützen können.

• Jasminölauszug kann durch die Jasminblüten als Trägeröl sowohl auf das Nerven- als auch auf das Hormonsystem ausgleichend wirken, das Selbstbewusstsein stärken und Ängste, Beklommenheit und Unterbauchkrämpfe lösen. Meiner Meinung nach ein sehr schönes Trägeröl für das »Marsmenschen im Bauch« Massageöl.
• Johanniskrautöl → kann schmerzlindernd und entzündungshemmend wirken, ist aber auch fotosensibilisierend, also bitte den Bauch nach der Massage nicht in die Sonne halten!
• Arnikaöl → kann entkrampfen und die Muskulatur entspannen, was dir bei Menstruationsschmerzen hilft.
• Sesamöl → wird viel im Ayurveda verwendet, ihm werden heilende Eigenschaften nachgesagt, die wahrscheinlich darauf zurückzuführen sind, dass Sesamöl ein sehr leichtes Öl ist, das tief in die Haut einzieht und somit auch alle Wirkstoffe, die in dem Öl gelöst sind, schnell und gut über die Haut aufgenommen werden können.

Merke dir Wenn es mal schnell gehen muss, tuts auch Olivenöl, Sonnenblumenkernöl oder was du sonst noch so in der Küche stehen hast.

Die ätherischen Öle für dein Massageöl »Marsmenschen im Bauch«

Ich stelle dir verschiedene ätherische Öle vor, die mir dabei helfen, mich wohler zu fühlen, wenn es mal wieder im Bauch zwickt und das Kopfkino auch nicht still stehen will.

In der Kombination können sie dir bei Unterleibsschmerzen, Stimmungsschwankungen und dem allgemeinen Unwohlsein ein Helferlein sein.

Möchtest du andere ätherische Öle verwenden als ich, kannst du das gerne tun, dann wird dein Massageöl aber auch eine andere Wirkung haben als meins.

Dosierung der ätherischen Öle im Massageöl

Bitte taste dich langsam an deine persönliche Dosierung heran. Beginne erst einmal mit der Hälfte der im Rezept angegebenen Dosierung. Hier handelt es sich um eine höher dosierte Mischung, die du zudem nur punktuell und kurzfristig anwenden sollest. Daher teste bitte das Rezept ausgiebig und sei dir sicher, dass du es gut verträgst. Halte dich genau an die Mengenangaben. Bitte nicht überdosieren!

Massageöl »Marsmenschen im Bauch«

ca. 10 ml

Aufbewahrung

Braunglasfläschchen 10 ml →, entweder mit passender Pipettemontur (10 ml) → , mit Roll-On Aufsatz und Deckel oder klassisch mit Deckel und Tropfeinsatz (0,7 mm) →

Reifeprozess für ätherische Ölmischungen

Auch wenn’s dir unter den Fingern brennt, die ätherischen Öle brauchen etwas Zeit, sich zu verbinden, um in Synergie zu wirken. Am besten lässt du deine Ölmischung 24-48 Stunden reifen. Solltest du sie dringend brauchen, kannst du sie aber auch direkt benutzen. Beobachte mal, wie sich der Duft über die Tage verändert. Das ist unglaublich spannend!

Haltbarkeit

Sofern du sauber arbeitest und frische Zutaten benutzt, hält dein Produkt theoretisch so lange wie die Rohstoffe, die du dafür verwendet hast. Allerdings sind unsere Küche keine Labore, deshalb solltest du es nach der ersten Benutzung zeitnah (idR innerhalb 8-10 Wochen) verbrauchen. Lies dir dazu auch den Beitrag Haltbarkeit selbstgemachter Kosmetik durch.

Anwendung Massageöl »Marsmenschen im Bauch« für eine entspannte Menstruation

Sobald du die ersten Anzeichen des monatlichen Ziehens fühlst, schnapp dir den Roll-On oder das Fläschen und tropfe dir einige wenige Tropfen auf den Bauch und den unteren Rücken und massiere diese gut ein. Das kannst du in der ersten Stunde alle 15 Minuten wiederholen und dann, je nach Bedarf, mehrmals am Tag anwenden. Mir tut es gerade am Anfang sehr gut, häufiger zu massieren, so öffnet sich mein Körper und nimmt das Massageöl leichter auf.

Zusätzlich kannst du nach der Massage ein warmes Kirschkern- oder Lavendelkissen auf deinen Bauch legen. Das fühlt sich nicht nur gut an, sondern unterstützt auch die Aufnahme der Wirkstoffe im Massageöl.

Ein warmer Tee ist auf jeden Fall immer eine gute Idee. Ich trinke zum Beispiel gerne eine Mischung aus Salbei, Lavendel, Orangenschalen, Hagebutte, Hibiskus und Fenchel.

Ich wünsche dir eine entspannte Menstruation!

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Allergikerhinweis

Bitte stelle vor dem Nachmachen sicher, dass du gegen keinen der Inhaltsstoffe allergisch bist. Siehe dazu auch den nächsten Abschnitt „Haftungsausschluss“.

Haftungsausschluss/ Disclaimer

Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Kosmetikerin bin. Alle von mir auf Schwatz Katz getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Rohstoffe und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Verwendung. Sie dienen der Information und dem Zeitvertreib und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Rezepte nachmachst, tust du es auf eigene Gefahr.

Mehr Wissen zu ätherischen Ölen findest du z. B bei Eliane Zimmermann auf Aromapraxis.