Der Sommerurlaub liegt immer weiter zurück. Die Schule hat angefangen und auch unser Arbeitsalltag normalisiert sich wieder. Zumindest hätten wir das gerne, oder? Leider gibt es aber immer wieder Situationen, in denen uns Kinder, Tiere, Homeoffice, Familienalltag und Haushalt über den Kopf wachsen. Aber keine Panik! Es gibt sie ja, meine liebsten kleinen Helferlein, die ätherischen Öle, die dir ganz fein unter die Arme greifen können. So kannst du auch in komplizierten Situationen Leichtigkeit spüren. Wie das? Über deine Nase!

Ganz toll ist es natürlich, die ätherischen Öle in deine Kosmetik zu integrieren. Du weißt, Jasmin liebt Düfte und seit vielen Jahren findest du in ihren Rezepten auch fast immer eine Duftkomponente, die nebenbei Haut und Seele guttut. Vielleicht kommst du aber auch gerade von meinen beiden Zitrusölbeiträgen hier her und brennst jetzt darauf zu wissen, wie du diese auch anderweitig noch in deinen mehr oder weniger stressigen Familienalltag mit Homeoffice, Schulalltag usw. einbauen kannst. Falls du jetzt keine Ahnung hast, wovon ich gerade spreche, schau doch mal hier und hier. Da findest du die Beiträge zu den Zitrusölen.

Meiner Meinung nach sind Zitrusöle fantastische Begleiter für einen guten Arbeitsalltag. Dabei spielt es auch keine Rolle, ob du 8 Stunden im Büro oder flexibler im Homeoffice arbeitest, du immer unterwegs bist in Auto und Bahn oder ob du deinen Arbeitstag mit Kindern, älteren Menschen oder ständigem Kundenkontakt verbringst. Alle Situationen verlangen von dir Konzentration, Ausgeglichenheit, entspannte Kommunikation und eventuell auch das Angehen und Lösen von schwierigen Konflikten.

Die Zitrusöle nehmen dich dabei an die Hand, lassen dich deine innere Ruhe finden, ohne müde zu machen. Sie motivieren und unterstützen dich mit positiver Energie in die verschiedenen Begegnungen, die sich dir im Laufe des Tages bieten, zu gehen. Das merkt dann auch dein Gegenüber und mögliche Spannungen lösen sich leichter auf. Deinen Teil musst du natürlich auch dazu beitragen! :-) Ätherische Öle sind keine Happy Pills, aber sie können dir helfen, dich zu öffnen und dir einen Stups geben, damit du dann mit deiner eigenen Kraft weitermachst.

Hast du recht trockene Luft in deinem Raum? Dann probier doch mal einen Diffusor mit Wasser aus. So verbesserst du dein Raumklima nicht nur olfaktorisch.

Arbeite ich im Homeoffice, muss also nicht um Erlaubnis bitten, um den kompletten Raum zu beduften, mische ich gerne ganz fix Bergamotte →, Zitrone → oder Mandarine → und Krauseminze → zusammen. Das macht den Kopf klar, erfrischt und stimmt fröhlich. Dazu gebe ich jeweils 5 Tropfen in den mit Wasser befüllten Diffusor oder ich bereite mir meine »Happy Homeoffice« Mischung zu, die ich heute gerne mit dir teilen möchte.

Wie dosierst du die ätherischen Öle in deinem Diffusor fürs Homeoffice?

• Im Diffusor (der mit Wasser) 5 – 20 Tropfen, je nach Raumgröße und Wassermenge.
• Im Vernebler einfach die Mischung in eine kleine Braunglasflasche → füllen und je nach Herstellerangabe direkt in den Vernebler geben bzw. das Fläschchen anschrauben.

So machen Hausaufgaben wieder Spaß!

Doch nicht nur dein Homeoffice profitiert von den ätherischen Ölen. Du kannst genauso den täglichen Hausaufgabenstress deiner Kinder ganz leicht beduften und so etwas Druck aus der Situation nehmen. Ähnlich wie bei dir oder auch bei deiner vierbeinigen Fellnase freut sich auch dein Kind, wenn es selbst wählen darf, welches ätherische Öl es bei seinen Hausaufgaben, im Kinder-Homeoffice oder bei seinen nachmittäglichen Aktivitäten begleiten soll. Du kannst ihm eine Auswahl an ätherischen Ölen vorschlagen und diese dann direkt im Diffusor kombinieren, je nachdem was sich für dein Kind heute stimmig anfühlt.

Bei meinem Vernebler wird das Fläschchen mit dem Tropfeinsatz direkt eingedreht. Dann einfach umdrehen, Deckel drauf, anschalten und genießen.

Tipp Kinder tragen ihren Duft auch gerne ganz stolz mit sich herum. Dazu eignen sich Bastelfilzreste sehr gut, die du in verschiedene Formen schneiden kannst. Lass deiner Kreativität freien Lauf. Zum Beispiel ein Herz oder eine Blume sind ganz leicht zu schneiden. Darauf gibst du dann einen Tropfen des ätherischen Öls und auf eine Kordel gefädelt, hängt sich dein Kind sein persönliches Duftambulett um den Hals.

Die folgenden ätherischen Öle sind gut für Kinder geeignet.

• Bei aus der Schule oder dem Kiga mitgebrachter Wut und Anspannung
  • Orange süß →
  • Mandarine rot →
  • Römische Kamille →

• Bei innerer Nervösität und Unruhe (zum Beispiel durch zu viele äußere Reize)
  • Römische Kamille →
  • Mandarine rot →
  • Petit Grain Bitterorange →
  • Ho-Blätter →

• Bei Müdigkeit und fehlender Motivation/Konzentration
  • Bergamotteminze →
  • Atlaszeder →
  • Zitrone →

Wie du siehst, sind nicht nur ätherische Zitrusöle dabei, denn die Zitrusöle sind auch sehr flüchtige Öle, Kopfnoten eben. Sie verfliegen schnell. Daher kombiniere ich sie auch bei der Raumbeduftung gerne mit ein oder zwei weiteren ätherischen Ölen, die sich etwas länger halten, sowie Ho-Blätter oder Atlaszeder und den Duft so sehr schön abrunden.

Spritzig gute Stimmung im Homeoffice für noch mehr Konzentration und gute Kommunikation

Egal an was ich arbeite, ich habe immer meinen Kalender zur Hand, meine Salzlampe an, eine Flasche Wasser neben mir und eine Duftmischung im Diffusor. :-)

Das morgendliche Zoom Meeting steht an und du bist müde, schlecht gelaunt, unkonzentriert oder hast vielleicht gerade auch keine Lust zu kommunizieren, musst aber etwas Wichtiges mit deinen KollegInnen besprechen oder eventuell KundInnen betreuen, die dich häufig an deine Grenzen bringen. Dazu möchte ich heute gerne meine Lieblingsmischung für den Diffusor mit dir teilen. Ich mische hier zu den Zitrusölen noch je nach Laune ein paar andere tolle aromatische Unterstützer. Bin ich alleine im Homeoffice und brauch mal wieder dringend so ein all-in-one, dann greife ich immer wieder zu dieser Mischung. Ich liebe sie sehr! Schnapp dir also deine Öle und misch gleich mit.

»Happy Homeoffice« zur Raumbeduftung

ca. 4-5 ml

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• 45 Tr Bergamotte → alternativ Grapefruit →
  
• 30 Tr. Zitrone → alternativ Mandarine → (Mandarine immer nur kurz verwenden, sonst kann die entspannte Stimmung in Müdigkeit umschlagen)
• 30 Tr. Spanischer Majoran/Wilder Majoran (thymus mastichina) → ist eine Thymianart die auf spanisch „tomillo blanco“ heißt und mich auch immer ganz wunderbar frei atmen lässt. Alternativ Lorbeer → (sich was trauen), Schwarzfichte („Kaffee-Effekt“, leider etwas schwieriger zu bekommen) oder Zirbelkiefer (Pinus Cembra) →.
  
• 30 Tr. entweder Krauseminze → (gute Stimmung, klares Denken) oder Litsea cubeba → (Komunikation/Blockaden) oder Basilikum qt. linalool → (Konzentration/Gedächtnis) je nach Laune.

Denk daran, dass die Tropfeinsätze nicht immer die gleiche Menge pro Tropfen tropfen. Die Angaben sind nur ungefähre Mengen, an denen ich mich häufig orientiere, um danach los zu experimentieren. Entscheide gerne selbst, wie du die ätherischen Öle am liebsten kombinieren möchtest. Bitte nur Litsea Cubeba immer mit anderen Ölen zur Verduftung mischen, alleine kann es die Schleimhäute reizen.

In einer 5 ml Braunglasflasche → mischen und etikettieren. Von dieser Mischung tropfst du je nach Diffusor wie oben angegeben, die entsprechende Menge ein, schaltest deinen Diffusor an und arbeitest weiter. :-) Vergiss nicht zusätzlich immer genug Tee oder Wasser zu trinken. Auch das unterstützt deine Konzentration.

Happy working time!

Lust auf mehr?

Möchtest du mehr über die Raumbeduftung mit ätherischen Ölen wissen? Dann hinterlass mir doch einen kurzen Kommentar unter dem Beitrag, was dich besonders interessieren würde. Ich freue mich, von dir zu lesen.

Mehr Wissen zu ätherischen Ölen findest du u.a. bei Gabriela Stark auf Satureja oder Eliane Zimmermann auf Aromapraxis.

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Bitte stelle vor dem Nachmachen sicher, dass du gegen keinen der Inhaltsstoffe allergisch bist. Siehe dazu auch den nächsten Abschnitt „Haftungsausschluss“.

Haftungsausschluss/ Disclaimer

Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Kosmetikerin bin. Alle von mir auf Schwatz Katz getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Rohstoffe und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Verwendung. Sie dienen der Information und dem Zeitvertreib und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Rezepte nachmachst, tust du es auf eigene Gefahr.

Pictures by Bettina von der Katz. Illustrations by Jasmin von der Katz.