Erkältungsbalsam selbermachen ist wirklich einfach. Man findet im Netz Millionen Anleitungen dafür, aber wie eine liebe Bekannte mir gerne versichert, »…nicht auf der Katz, wo es doch hingehört«. Find ich ja total süß, wie Außenstehende meinen Blog so sehen ♥. Wie dem auch sei, da ich gerade selbst betroffen bin, habe ich einen „Vapor Rub“ gemacht. Dabei habe ich die klassische Variante aus Kampfer, Cajeput und Konsorten wie ihr sie aus meinem Erkältungsbadeöl kennt zwar mit aufgelistet, sie jedoch zusätzlich zu Gunsten einer frischen Zitronenbrise abgewandelt, weil ich doch so von der reinigen Kraft des Zitronenöls überzeugt bin. Und natürlich habe ich auch die Kids nicht vergessen, die bei allzu viel Menthol leicht in Atemnot geraten und stelle deshalb auch ein kinderfreundliches Rezept für Erkältungsbalsam selbermachen zur Verfügung.
Erkältungsbalsam selbermachen Rohstoffe
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Kokosöl
Als einfache Basis für unser Erkältungsbalsam bietet sich Kokosöl → an. Es ist leicht zu handhaben, inzwischen überall in guter Qualität erhältlich und es riecht darüberhinaus den meisten Leuten gut. Wenn du ein Kokosölgegner bist, kannst du alternativ auch Babassuöl → verwenden. Sheabutter → wäre eine weitere Alternative, dann allerdings solltest du die Wachs-Kakaobutter-Dosis (s. nächsten Abschnitt) halbieren und durch mehr Sheabutter ersetzen. Wer nur den Geruch von Kokosöl nicht mag, kann es mit desodoriertem Kokosöl, auch Kokosfett → genannt, probieren (aus dem man auch super vegane Butter zaubern kann).
Alternativen Natürlich musst du nicht alle Rohstoffe verwenden, die ich verwende. Ich habe dir die Wirkungsweise und meine Gründe, gerade diese Rohstoffe zu wählen, sowie mögliche Alternativen dazu aufgeschrieben. Beachte jedoch bei Alternativen, dass sie gegebenenfalls anders dosiert werden, und dass eine andere Zusammensetzung auch anders wirken kann, als von mir beschrieben. Tipp Verlasse dich beim Austauschen von Rohstoffen weniger auf Beschreibungen als auf dein Bauchgefühl. Wir wissen oft intuitiv, was uns gut tut.
Beerenwachs & Kakaobutter für die Konsistenz
Damit mir meine Salbe nicht wegschmilzt, gebe ich etwas Beerenwachs → sowie einen Teil Kakaobutter hinzu, Du kannst auch nur Beerenwachs oder nur Kakaobutter → verwenden, wobei ausschließlich Kakaobutter etwas hart werden dürfte. Sheabutter ist aufgrund ihrer weicheren Konsistenz hier nicht geeignet. Anders gesagt, ohne dass es sich negativ auf die Konsistenz auswirkt, kannst du diese Komponente nicht weglassen. Kokosöl alleine ist als Salbe nicht stabil genug.
Ätherische Öle – kleine, feine Helfer
Viele neigen dazu, ätherische Öle als optional zu betrachten. Ich gehöre nicht dazu. In der Aromatherapie liegt meiner Meinung nach einer der wenigen Schlüssel für natürliche Schönheit. Die Düfte wirken über unser limbisches System. Das hat dir zwar noch nie einen ausgegeben, aber es ist für dich da, tief drinnen, still und womöglich vernachlässigt. Dann kann es schon mal einen Anfall bekommen und du dafür Pickel, Bauchweh, Kopfschmerzen, Stress und so weiter und so fort. Du tust gut daran, es hin und wieder ein wenig bei Laune zu halten. Zum Beispiel durch ätherische Öle. Aufpassen sollten Schwangere, Epileptiker und sehr empfindliche Menschen und sich vor Einsatz ätherischer Öle genau informieren, ggf. einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen.
Ätherische Öle sind übrigens keine Duftöle. Duftöle duften, ätherische Öle wirken. Wenn du also die Wirkung haben möchtest, kannst nicht stattdessen das Duftöl benutzen.
Ätherische Ölmischung
Denkt man an Erkältungsbalsam fallen einem sofot die typischen Mentholöle ein. Auch ich greife auf die klassischen Erkältungsöle Cajeput, Eukalyptus und Kampfer zurück. Ich lasse allerdings die Finger von Pfefferminzöl, weil Pfefferminz den Schlaf stören kann.
Für die Balsambasis verwenden wir Kokosöl, Beerenwachs und Kakaobutter, weil die Mischung eine schöne Konsistenz mitbringt.
Cajeput
Ich bezeichne Cajeput → gerne als sanften Kämpfer, der im Gegensatz zu anderen Mentholölen die Haut nicht reizt und sich darum gut als Kinderöl eignet. Es wirkt schleimlösend und stärkt die Abwehrkräfte.
Eukalyptus
Das Mentholöl Eukalyptus → ist sicher der Klassiker unter den schleimlösenden Mitteln, er ist auch super gegen Husten und Bronchitis einsetzbar. Aber sein Öl ist mit Vorsicht zu genießen. Das enthaltene Menthol hat wie Pfefferminze eine kühlende Wirkung, was ich beispielsweise bei Fieber oder im Sommer gut finde, aber nicht unbedingt möchte, wenn mir gefälligst warm werden soll. In der angegebenen Dosis bringt er beim Atmen die gewünschte Erleichterung und lindert zudem Husten. Bitte setze Eukalyptus niemals bei Kindern unter 6 Jahren ein.
Kampfer
An Kampfer → scheiden sich die Geister. Sofern du Kampfer schon kennst und nicht magst, lass ihn weg. Meiner Erfahrung nach ist Kampfer richtig dosiert eines der besten Mittel der Natur. Mit ihm kannst du sozusagen Tote wiederbeleben. Das liegt nicht zuletzt an seinem extremen mentholig-krautigem Geruch. Ich denke, er riecht so, damit ihn niemand isst. Das sollte man auch tunlichst vermeiden, denn er ist giftig. Das ist aber kein Grund gleich die Todesseuche auszurufen. Halte ihn von Kindern, Tieren und ungebildeten Menschen fern und er baut auf, wo sonst nur Depression wohnt, er weckt Reserven, an die du nicht herankommst, er regt Kreislauf und Durchblutung an, sodass dein Körper wieder funktioniert. Bitte setze Kampfer nicht bei Kindern ein und lass vor allem als Schwangere die Finger davon!
Bergamotteminze statt Eukalyptus für Kids
Besonders bei Kindern empfiehlt es sich, Bergamotteminze → statt Eukalyptus zu nehmen. Bergamotteminze riecht minzig-fruchtig, ganz wenig krautig und stimmt enorm frisch. Sie enthält kein Menthol und ist deshalb gut für Kinder geeiget.
Lavendel
Auch Lavendel → darf in der Balsammischung nicht fehlen, denn es wirkt schleimlösend und fördert den gesunden Schlaf. Außerdem sagt man gutem Lavendelöl nach, dass es die Haut schützt, unter anderem vor Mentholölen, die wir zwar verdünnen, die aber dennoch mit unserer haut in Kontakt kommen und sie reizen könnten. Apropos schlaffördernd, probier auch mal Juttas »Sweet Dreams« Schlaf-Gut-Spray.
Zitrone
Einige Tropfen Zitrone → reinigen die Luft und killen auch den letzten Erreger, der glaubt, dir böse mitspielen zu wollen. Zitrone ist meiner Erfahrung nach richtig angewendet gut verträglich, im Rezept für Kinder habe ich sie durch Mandarine → ersetzt, das riecht den Kurzen besser, sie träumen süß und schlafen schneller ein. :) Alternativ kannst du auch Limette → verwenden.
Litsea Cubeba
Ah! Litsea Cubeba → gehört zu meinen Lieblingsdüften überhaupt. Ich verwende das Öl sehr häufig in einer Wasserschale auf der Heizung. Es reinigt die Luft und regt die Kopftätigkeit an. Ich gebe es zum Erkältungsbalsam, weil es schleimlösend und entkrampfend wirkt. Außerdem macht mich Kranksein immer ein bisschen depressiv und Litsea hilft mir dann nagende Gedanken zu vertreiben. Nicht vergessen darf man allerdings, dass solche Stimmungsaufheller Müdigkeit vertreiben können. Ich habe es gering dosiert und kann gut damit schlafen. Wenn du allerdings einen sehr leichten Schlaf hast, solltest du es besser weglassen.
Bei Zimmertemperatur die Öle einträufeln, umrühren, fertig!
Außerdem…
Zum Stabilisieren von Haut und Öl gebe ich außerdem Vitamin E → hinzu, das antioxidativ wirkt und somit die Haltbarkeit der Öle begünstigt.
Zitrusfrisches Erkältungsbalsam selbermachen
ca 100 gr
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Zutaten
Gerätschaften
Wasserbad →, Waage →, Rührstäbchen → o.ä., es geht auch ein sauberer Löffel, ggf. Teigschaber, verschließbarer Behälter zur Aufbewahrung →
Balsambasis
Schmelzphase
75 gr Kokosöl →
15 gr Beerenwachs →
10 gr Kakaobutter → (oder mehr Wachs)
Abkühlphase
1 Blob (großer Tropfen, 1 gr) Vitamin E →
Ätherische Öle in Tropfen (Tr)
30 Tr Cajeput →
10 Tr Menthol/Eukalyptus →
10 Tr Kampfer →
15 Tr Lavendel →
10 Tr Zitrone →
8 Tr Litsea Cubeba →
Zubereitung Erkältungsbalsam
Schmelzphase
- Die Schmelzphase im Wasserbad schmelzen. Das geht besonders gut mit einem Wasserbadeinsatz oder stelle eine hitzefeste Schüssel auf einen Topf heißes Wasser und drehe die Hitze je nach Herd auf niedrigste Stufe.
- Sobald alles flüssig ist, nimm das Wasserbad aus dem Topf (z.B. auf eine Schüssel stellen).
Abkühlphase
- Lass das Ganze circa 10-20 Minuten auf Handwärme (Fingertest) abkühlen.
- Abkühlphase einrühren.
- Ätherische Öle hinzugeben.
- Ins Aufbewahrungsgefäß füllen.
Unbedingt rühren
- Während des initialen Trockenvorgangs (ca. 30-60 Minuten) nach Möglichkeit ab und zu umrühren, dann wird das Balsam weicher. Alternativ nach dem Trockenen gut mit einem Löffel durchkneten.
- Anschließend 36-48 Stunden an einem kühlen Ort reifen lassen und dein Erkältungsbalsam ist einsatzbereit.
Haltbarkeit
Sofern du sauber arbeitest und frische Zutaten benutzt, hält dein Produkt theoretisch so lange wie die Rohstoffe, die du dafür verwendet hast. Allerdings sind unsere Küche keine Labore, deshalb solltest du es nach der ersten Benutzung zeitnah (idR innerhalb 8-10 Wochen) verbrauchen. Lies dir dazu auch den Beitrag Haltbarkeit selbstgemachter Kosmetik durch.
Anwendung Erkältungsbalsam
Bei Atemwegsproblemen 2-3 Mal am Tag auf Brust und Rücken auftragen und sanft einmassieren, durchatmen.
Abends vor dem Schlafengehen auf Brust und Rücken auftragen und sanft einmassieren, gut schlafen.
In Erkältungszeiten vorbeugend morgens und abends auf Brust und Rücken auftragen, sanft einmassieren und gewappnet sein!
Auch als Fußcreme ist das Balsam gut geeignet. Es bringt die Durchblutung in Schwung, das Kokosöl pflegt die harte Fußhaut und wir fühlen uns wohl.
Hilfreiche Beiträge
Einfache Reinigung der Geräte nach dem Kochen Es kann schon mal stressig werden, fettiges Beautygeschirr zu reinigen, deshalb habe ich dazu eine Anleitung geschrieben.
Haltbarkeit selbst gemachter Kosmetik Lese dir bitte im Artikel Haltbarkeit selbstgemachter Kosmetik durch, was du tun kannst, um deine selbstgemachte Kosmetik möglichst lange zu verwenden!
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Allergikerhinweis
Bitte stelle vor dem Nachmachen sicher, dass du gegen keinen der Inhaltsstoffe allergisch bist. Siehe dazu auch den nächsten Abschnitt „Haftungsausschluss“.
Haftungsausschluss/ Disclaimer
Aus rechtlichen Gründen muss ich darauf hinweisen, dass ich weder Medizinerin noch Kosmetikerin bin. Alle von mir auf Schwatz Katz getroffenen Aussagen über Wirkungsweisen und Eigenschaften der einzelnen Rohstoffe und Rezepte ergeben sich aus meinen persönlichen Erfahrungen bei ihrer Verwendung. Sie dienen der Information und dem Zeitvertreib und stellen in keiner Weise Heilversprechen dar. Ich weise ausdrücklich darauf hin, dass weder Linderung von Problemen oder gar Krankheiten garantiert oder versprochen werden. Die Inhalte können keine persönliche Beratung, eine Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten ersetzen und du solltest meine Information auch nicht dazu nutzen, Eigendiagnosen zu stellen oder dich selbst zu therapieren! In anderen Worten, wenn du meine Rezepte nachmachst, tust du es auf eigene Gefahr.
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Liebe Jasmin,
durch Zufall, fand ich deinen wundervollen Blog. Ich konnte gar nicht aufhören zu lesen…..
Als absolute Anfängerin entschied ich mich den Erkältungsbalsam auszuprobieren. Vielen vielen Dank für all deine Erklärungen und Schritt für Schritt Anleitungen. Sie sind Goldwert……das Ergebnis ist so toll was für ein zart/weiches Balsam.
Ich freue mich sehr darüber und werde auch einige verschenken……
Außerdem bin ich motiviert mehr auszuprobieren….
D A N K E und liebe Grüße
Uschi
Liebe Uschi,
oh, das freut mich sehr!
Lieben Dank für dein positives Feedback.
Dir eine schöne Vorweihnachtszeit,
Jasmin
Liebe Jasmin,
ich muss nun einfach einmal DANKE sagen!
Vielen lieben Dank für deine ganzen Mühen hier! Deine Rezepte sind einfach unglaublich!
Ich finde es vor allem super, dass du deine Zutaten oft begründest und erklärst!
Eine Freundin von mir macht seit einiger Zeit selber Seifen. Das fand ich zwar cool aber so wirklich überzeugt hat mich das nicht. Doch dann bin ich per Zufall auf deine Seite gestoßen und nun bin ich süchtig!
Ich habe schon so vieler deiner Rezepte ausprobiert und war von jedem einzelnen hell auf begeistert!
Vielen lieben Dank! Du bist eine riesige Inspiration für mich!
Liebe Grüße
Kathrin
Hallo Kathrin,
lieben Dank für dein Lob, da lasse ich mir gleich neue schöne Sachen einfallen!
Miau, Jasmin
Ich habe fraktioniertes Kokosöl (das immer flüssig ist bei Raumtemperatur). Bin nicht sicher… ist das dasselbe wie das raffinierte Kokosöl, das Du verwendet hast hier? Oder war Dein Kokosöl fest bei Raumtemperatur und ich sollte eventuell etwas mehr Wachs/Kakaobutter nehmen?
LG und Danke für Deine tollen Inspirationen
Liebe Katrin,
bitte verzeih, ich habe fast deinen Kommentar übersehen. Das tut mir leid.Vielleicht hilft dir die Antwort trotzdem noch :)
Ich verwende für das Erkältungsbalsam entweder normales Kokosöl (also virgin mit Duft, fest bei Zimmertemperatur), Kokosfett (das gleiche nur ohne Duft bzw. raffiniert, fest bei Zimmertemperatur) oder eben Babassuöl (dito). Fraktioniertes Kokosöl kenne ich ehrlich gesagt nicht mal und wenn es flüssig ist, hilft es dir hier nicht.
Mehr Wachs oder Kakaobutter helfen dir leider auch nicht, die sind zu fest. Evl. ein wenig mehr Flüssigöl, aber das ist schwer zu sagen ohne es selbst auszuprobieren.
Viel Erfolg,
Jasmin
Liebe Jasmin, ach wie wunderbar! Danke für Deine Antwort!
Im Nachhinein ist mir noch aufgefallen, dass Du ja auch ein Foto von Deinem (sichtbar festen) Kokosöl im Beitrag hattest; hätte ich mir eine Frage sparen können.
Ich dachte, ich versuche es mit fraktioniertem Kokosöl (d.h. nur bestimmte Fettsäuren aus dem Kokosöl), damit es weniger anfällig ist für Temperaturschwankungen… natives Kokosöl ist ja im Sommer gern mal flüssig, im Winter fester.
Ich habe zwei kleine Tests ohne ätherische Öle gemacht:
einmal mit 20/60/20 und einmal mit 12/70/18 (jeweils Kakaobutter / fraktioniertes Kokosöl / Beerenwachs).
Beide sind angenehm streichfähig geworden, Hurra! Sie ziehen mir aber fast ein bisschen zu schnell ein für unseren Zweck als tropf-sicheres Massage-„Öl“ …
Vielleicht versuche ich es doch nochmal mit dem festen Kokosöl, und schau, ob die Haut das weniger „wegschlürft“ ;)
Hi Katrin,
um zu verhindern, dass die Haut so viel Fett saugt, kannst du entweder eine halbe Stunde vorher eine reine Ölpflege auftragen und sobald sie eingezogen ist das Balsam drübergeben oder aber einen Teil der Kakaobutter gegen etwas mehr Beerenwachs eintauschen. Das macht zwar das Balsam fester, bildet aber eine stärkere Schicht. Auch 1 EL Tonerde oder Kartoffelstärke bindet Fett auf der Haut (und somit die Duftwolke).
Viel Spaß,
Jasmin
Ganz herzlichen Dank für deine tollen Rezepte und Ideen! Ich habe mich schon von so einigen deiner Rezepte inspirieren lassen.
Den Erkältungsbalsam habe ich auch gerührt und er riecht sensationell gut (ich habe ein zitroniges Eukalyptusöl – Eukalyptus citriodora, dadurch wird es noch zitroniger…). Da die Erkältung inzwischen vorbei ist, nutze ich ihn als Fußcreme.
Allerdings finde ich ihn extrem fest – das Verhältnis Kokosöl/Beerenwachs ist auch erstaunlich wachslastig im Vergleich zu anderen Rezepten. Ist das Absicht oder eventuell ein Tippfehler?
Danke für deine Einschätzung und das Feedback. Ich kann dein Problem leider nicht nachvollziehen, denn mein Balsam ist auch bei niedrigen Temperaturen streichzart (natürlich nicht im Kühlschrank ;)). Zu meinem Mischverhältnis, ich denke, das macht jeder wie er möchte oder es gewohnt ist. Ich z.B. mag lieber mehr Wachs als Fett, dann schmiert nix und es zieht schneller ein. Hinzu kommt, dass Kakaobutter recht reichhaltig ist, was auch nicht jedem Dekolletee gut tut.
Wenn du Wachs nicht so magst oder eher zu trockener Haut neigst, reduziere ruhig den Anteil und gib dafür mehr Kakaobutter dazu. Aber Achtung, die wird meist fester als Wachs, komplett ersetzen würde ich das Wachs damit nicht.
Viel Spaß beim Experimentieren und Miau,
Jasmin
Liebe Jasmin
Eine erste Schnupfnase macht sich bemerkbar. Ich habe deshalb deinen Balsam (zitrusfrisch) hergestellt. Nun finde ich, dass der Geruch des Kokosöl sich recht bemerkbar macht und die Ätherischen Öle gar nicht so stark riechen. Ich habe nichts gegen Kokosöl und den Geruch mag ich sehr. Nur von einem Erkältungsbalsam erwarte ich, dass er stark nach den Ätherischen Ölen riecht und sonst nach nichts. Ich habe gesehen, dass du ein raffiniertes Kokosöl verlinkt hast – das riecht nicht so stark oder? Ich kaufe das Kokosöl jeweils bei Alnatura und denke, dass das nicht raffiniert ist. Wie ist dein Balsam, riechst du dort das Kokosöl? Dürfte man die Anzahl Tropfen der ÄO erhöhen?
Hallo Yasemin,
so wenig ich diese Antwort mag, aber mein Erkätungsbalsam riecht total nach Erkältungsbalsam. Das Kokosöl rieche ich erst am Tag drauf, also wenn die Öle verduftet sind. Das kannst du umgehen, indem du Mangobutter, Kokosfett (also raffiniertes Kokosöl) oder Babassu (am besten auch raffiniert, es riecht nicht immer lecker) benutzt. Du kannst auch mal die Qualität deiner ätherischen Öle checken, aber wenn du die von Dragonspice hast, solltest du mein Ergebnis bekommen. Die Potenz ist auch recht hoch wie von mir geteilt, aber wenn du es verträgst, kannst du sie erhöhen. Hmmp, finde ich echt seltsam, deine Erfahrung, da muss irgendwo was falsch gelaufen sein. Anyway, ich hoffe, du findest eine zufriedenstellende Lösung, ich finde das Balsam echt gut gelungen, sonst hätte ich es nicht geteilt.
Jasmin
Danke für deine superschnelle Antwort! Hab ich mir gedacht, dass dein Balsam wohl nicht nach Kokos duftet (und dein Rezept in Frage stellen wollte ich auf keinen Fall). Ich versuche es nächstes Mal mit raffiniertem Kokosöl. Wirken tun die ÄÖ ja trotzdem. Die Qualität sollte in Ordnung sein, ich habe sie von Farfalla und Dragonspice. Oder muss der Balsam auch „reifen“ so wie ein Parfum? Ich habe ihn gerade heute Abend hergestellt… Liebe Grüsse Yasemin
Hab mir auch gerade überlegt (und an meinem Rest geschnuppert), ob es an der Reifung liegen könnte. Ich habe gar nicht angenommen, dass du mich in Frage stellst, aber Fehler sind ja nicht unwahrscheinlich, die passieren jedem. Nach Check meiner Aufzeichungen ist das Rezept so wie geschrieben allerdings okay. Warte mal bis morgen und sag gern noch mal Bescheid. Ich glaube allein der Kampfer legt die Kokosnuss flach und wenn nicht, gibst du noch ein paar Tropfen mehr hinein. Sei aber vorsichtig, Mentholöle sind nicht ohne.
Jasmin
Liebe Jasmin,
jetzt haben mir soeben zwei Nasen bestätigt, dass der Balsam nun wie ein Erkältungsbalsam riecht. Der Kokosduft ist weg bzw die ÄÖ nun stärker. Es lag also tatsächlich an der fehlenden Reifung. Ich find ihn klasse, besonders als Fussbalsam, das macht so wohlig warme Füsse zum Schlafen.
Falls es dir mal langweilig werden sollte (ist bestimmt nie der Fall), ein solcher Balsam mit einer Mischung gegen meine Schulter- / Nackenverspannungen wäre suuper :-). Ich habe mal Wintergrünöl gekauft, aber trau mich nicht selbst an eine Mischung ran…
Liebe Grüsse Yasemin
Hi Yasemin,
yay! Ich werde das mit der Reifung gleich mit in die Beschreibung packen. Danke für den Hinweis!
Zum Verspannungsbalsam, ich habe schon eins aus Sojawachs und Mangobutter gemacht, den Sportlertrost. Theoretisch kannst du bei Ermangelung an Sojawachs auch die Basis des Erkältungsbalsams nehmen und dich nach der Wasserbadschmelze an die Beschreibung und das Rezept des Sportlertrosts halten. Müsste eigentlich funktionieren ;)
Frohes Schaffen,
Jasmin
Wow, wirklich ein tolles Rezept und dann auch noch drei Varianten. Du bist klasse! Sobald mein gekaufter Balsam zuende ist, werde ich den selbst anrühren. Danke für die Rezepte.
Liebes Grüßchen
Katrin
Juhuuuuuu! :D
Ich liebe deine Schreibweise sie ist so mitreißend und humorvoll! Danke für das geniale Rezept werde es demnächst gleich einmal ausprobiere!
Herzlich Willkommen auf der Katz, ich hoffe, du findest noch mehr Inspiration :D
Miau!
Aaaah, danke liebe Jasmin! Auf so einen Balsam von DIR habe auch ich gewartet. Er wird bei der nächsten Gelegenheit nachgemacht :-)
Hahaaaa, du Süße! Danke und hab Spaß mit dem Balsam!
Miau, Jasmin